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Ich trainiere nach den Plänen meines Coaches Dan Aeschlimann, basierend auf den Werten eines Leistungstests vom August 2023. Mein Grundsatz: Consistency ist absolutely crucial. Will heissen: Diszipliniert dran bleiben und keine Ausreden. Will ich mein grosses Ziel erreichen, muss ich den «inneren Schweinehund» immer wieder von neuem überwinden. Aus der Komfortzone heraus, denn: Comfort zone ist danger zone!
Im Training (2-4h / Woche) liegt der Fokus aktuell auf ruhigem Crawlstil, einigen Technikübungen und dem Aufbau meiner Ausdauer.
Trainingsstunden bis anhin
Im Freien drei Einheiten (5-10 h / 100km bis 200km Woche) - Wintermonate mit Indoor-Training auf der Rolle (Puls- und Watt-kontrolliert, 3 x 1 h/Woche).
Trainingsstunden bis anhin
Einst meine Lieblingsdisziplin als jahrzehntelanger Marathonläufer. Heute, nach zehn komplett lauffreien Jahren, abwechselnd schnelles Gehen und Joggen. 2h p/W
Trainingsstunden bis anhin
Regelmässiges Krafttraining (2x 1,5 h / Woche), Stretching, Koordinationsübungen, halten mich auch im Alter fit und aktuell wieder komplett schmerzfrei.
Trainingsstunden bis anhin
Das grosse Ziel besteht aus vielen kleinen Zwischenzielen, die jedes für sich eine Bedeutung haben und jedes Mal ein weiteres, unverzichtbares Puzzle-Teil zum grossen Ganzen beitragen.
Ich war zuerst skeptisch. Sein Alter und 10 Jahre ohne Laufen? Aber: Nach 6 Monaten Training hat Ruedi seine Leistung um 20% gesteigert, darum bin ich positiv gestimmt. Doch: Es ist noch ein sehr, sehr langer Weg.
Dan Aeschlimann
Triathlon Coach
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